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Estimule Su Metabolismo

Scott Monge

El cuerpo obtiene energía a partir de la metabolización de proteínas, carbohidratos y grasas; la velocidad a la que su cuerpo hace esto depende del índice de las calorías consumidas contra las calorías quemadas. Es cierto que parte de esto está determinado por sus genes, pero hay otras facetas de su metabolismo también. Pruebe los siguientes consejos para aumentar su metabolismo y acelerar las reservas de energía del cuerpo:

Coma con frecuencia. Planear varias comidas pequeñas a lo largo del día le dará un impulso metabólico. Comer cada 2 a 4 horas ayudará a desarrollar los músculos y a quemar grasa. Saltarse las comidas en realidad hace mucho daño ya que esto estimula al cuerpo para que almacene grasa innecesaria, por lo tanto, coma a menudo pero coma bien; busque alimentos bajos en grasa y ricos en proteínas.

  • Duerma lo suficiente. Así como es malo para su metabolismo el privar de alimentos a su cuerpo, puede ser igualmente perjudicial el privar a su cuerpo de sueño. Aún cuando el cuerpo está en reposo, está ocupado quemando calorías para mantener el flujo de sangre, las funciones respiratorias y la reparación de tejidos. La falta de sueño puede disminuir su metabolismo en reposo, lo cual puede afectar la manera en que su cuerpo mantiene esas funciones.
  • Agarre las pesas. Levantar pesas y desarrollar algo de masa muscular adicional también puede acelerar su ritmo metabólico en reposo.
  • Haga ejercicio. Maximice sus sesiones de entrenamiento al agregar algunos intervalos de alta intensidad. Usted va a quemar más calorías si integra unos cuantos intervalos de 30 segundos de actividad física intensa a sus ejercicios de bicicleta, de jogging o a sus otros ejercicios moderados.
  • Manténgase hidratado. Nuestro cuerpo necesita una gran cantidad de H20 para funcionar; después de todo, estamos compuestos principalmente de agua. Sacie su sed con frecuencia; el consumo de agua es una manera rápida y fácil de estimular la digestión y de quemar más calorías. Algunas investigaciones muestran que beber agua fría puede de hecho quemar más calorías que tomando agua a temperatura ambiente, por lo tanto agregue un poco de hielo para que sea más eficaz.
  • Beba un poco de cafeína. Ya sea una taza de café por la mañana o una bebida energética, la cafeína acelerará su corazón y le dará a su metabolismo algo de vigor adicional.
  • Ingiera té verde. El té verde tiene un ingrediente que promueve la quema de grasa y aumenta su metabolismo; por lo que un par de tazas al día pueden darle un poco de ayuda adicional en la quema de un poco más de calorías de grasa.
  • Evite el alcohol. Cuando usted consume alcohol su cuerpo utiliza derivados del hígado como combustible en lugar de la grasa acumulada. Sólo un par de copas pueden disminuir la quema de grasa más del 50 por ciento, por eso será mejor que mantenga su metabolismo animado al consumir bebidas no alcohólicas.
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